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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖尿病運動4守則穩血糖！醫師推10分鐘運動促末梢血循
【早安健康／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）】
穩定血糖的運動四守則
◎守則1 注意運動前後的血糖變化
運動前，如果血糖值太高（高於二五○mg/dl），身體可能無法提供運動所需的熱量，容易造成體內酮酸的產生。若血糖介於一○○～二五○mg/dl間，原則上是比較沒有危險性的，但仍須視個人狀況、運動型態、強度和時間適度補充點心。
而運動後若有血糖升高的現象（尤其是在早餐前運動時），可能是因為運動時間離用餐時間太近，或是運動前攝取的點心過量，可以適度調整運動時間和運動前的點心量。
◎守則2 避免單獨運動、攜帶文件、急救點心
隨身攜帶可以識別身分的證件，以及註明姓名、電話、地址、用藥情況、主治醫師、醫院等資料的糖尿病患識別卡，若發生意外時，方便他人採取應變急救措施。避免單獨行動，最好能有親友陪伴一起在公共場所活動，萬一身體不適或昏迷時才能得到即時照護。
為了避免運動後產生低血糖，應在激烈或長時間運動後適度補充點心，隨身預備糖錠、方糖、糖粉等急救點心。若是進行一整天的登山或健行等活動，建議每隔三十～六十分鐘補充少量點心。
不妨事前告知同伴低血糖的症狀和應變措施，萬一不小心發生狀況，才能立即做危機處理。
◎守則3 不要勉強自己
若運動當天的血糖控制不佳、或是身體有不舒服的情況發生時，如生病或視網膜出血時，應該避免運動。而運動時別忘了服裝也很重要，穿著一定要舒適，更要注意鞋襪，因為可以保護四肢，特別是腳部小心不要受傷。也盡量避免在天氣變化劇烈或過冷、過熱的情況下從事戶外運動。
◎守則4 暖身運動很重要
運動前和運動後都應做五∼十分鐘的暖身操和緩和運動，以避免因突然進行較大的運動量而受傷，或造成血壓急速變動。
糖尿病醫師大推的勃氏運動
勃氏運動是一種利用姿勢改變來增加末端血液循環，促進下肢循環的運動。建議每天至少做三∼四次，每次重覆三∼六遍，可以有效改善下肢循環。
- 身體平躺，兩腳墊在枕頭或棉被上，使腿部抬高約十五∼四十五度，維持三分鐘。
- 坐在床沿，雙腳自然垂放，左右來回晃動三分鐘。
- 平躺休息三～五分鐘，可以蓋棉被保暖，重複這三個動作。
【延伸閱讀】
- 糖尿病運動前評估 - 一張圖表快速掌握血糖
- 提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動
- 最適合糖尿病患者的運動！還能控三高防心臟病
本文摘自《我的人生不被糖尿病控制》／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）／三采
藍團拜有選舉味 馬三問民進黨缺失
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】「民進黨執政至今，社會安定、兩岸和平與外交強化，有變得比較好嗎？」前總統馬英九21日出席新春團拜致詞時，接連提出質疑。他說，民眾對執政黨已經失望，9個月後的九合一選舉，務必要種下2020勝利的種子。而黨中央新春團拜有多位前主席參加，獨獨未見前主席洪秀柱與朱立倫的身影，國民黨文傳會副主委洪孟楷受訪時表示，黨中央都有邀請前任黨主席參加新春團拜，但可能另有要事而未出席。
國民黨21日舉行「新春團拜」，吸引百餘位國民黨員參加，並邀請多位現任與前任黨主席、黨副主席出席，包括馬英九、黨主席吳敦義、前主席吳伯雄、前副主席王金平、郝龍斌、中常委蔣萬安、立委曾銘宗、廖國棟、有意參選台北市長的丁守中、基隆市長被提名人謝立功、台中市長被提名人盧秀燕等人為新春道喜，同時也為年九合一選舉打氣，營造團結氣氛。
馬英九依舊穿著春節期間高度受民眾詢問、賣到缺貨的國民黨自製KMT藍色帽T出席，並半開玩笑地說，自己穿這麼「不正式」，是因為民眾喜歡，他想趁此多宣傳，也勉勵黨工「所謂大事就是把一件事從頭到尾徹底做成功，立委柯志恩推出這件衣服獲得好評，不僅能充裕黨的經費，也讓社會了解國民黨重視青年的喜好與需求，對黨的氣勢或士氣都有正面影響。」
「民進黨過去常說國民黨不倒、台灣不會好，但現在民進黨全面執政，台灣有比之前好嗎？社會有更安定和協嗎？兩岸有更和平繁榮嗎？外交有更提升強化嗎？」馬英九話鋒一轉，接連提出3問句質疑民進黨執政不力說，過年期間聽了不少民眾意見，發現民眾對執政黨愈來愈失望，對國民黨期待愈來愈殷切，而對於過去的執政表現也開始有不同評價。
馬英九呼籲，黨員應繼續努力革新團結，九合一選舉只剩下9個多月，國民黨要打好這場選戰，為2年後的大選種下勝利的種子。
吳敦義則說，春節期間他走訪各地祈福，民眾都希望中華民國重建廉能有效率的政府與議會，恢復繁榮富庶的經濟，並重建公義和諧的社會及兩岸和平穩定發展，「期望2018年地方首長、民意代表的選舉，國民黨提名人選能贏得人民信任與支持，能夠一方面推動革新，同時團結內外，並在2020年重返執政，撥亂反正！」
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